Dieta Dukana
Nie da się ukryć, że choć czasy się zmieniają, tematyka zdrowia i urody nadal cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem. Jako że jednym z wyznaczników kobiecego piękna była i jest smukła sylwetka, jedną z najczęściej poruszanych kwestii jest odchudzanie się. Jednocześnie temat ten wpisuje się w dzisiejsze czasy w sposób wyjątkowy, jako niejednokrotnie związany z problemem nadwagi i otyłości – a zatem z problemem, o którym nie bez powodu słyszymy coraz częściej. Nie ulega wątpliwości, że odchudzanie się nie jest rzeczą łatwą, co więcej - nie zawsze przynosi efekty. Jeżeli jednak potraktować temat poważnie i co najważniejsze, rozsądnie – okaże się, że można odchudzać się skutecznie, ale i mądrze. Najlepszym dowodem na to jest dieta Dukana (znana też pod nazwami: dieta proteinowa, dieta białkowa i dieta protal oraz - nie do końca poprawnymi - dieta ducana czy dieta dunkana) , którą opracował francuski lekarz i dietetyk Pierre Dukan.
Najnowszy artykuł: Dieta Dukana dla seniora
Osoby starsze przez lata były utrzymywane w przeświadczeniu, że nie powinny przejmować się swoim wyglądem. Atrakcyjność wizualna była domeną młodych, nawet na nadwagę u seniora patrzono więc pobłażliwie, pod warunkiem, że nie stanowiła ona zagrożenia dla jego zdrowia. Czytaj więcej...
|
|
|
Nowy artykuł: Dieta Dukana - efekty
Jakie efekty diety Dukana można zaobserwować po określonym okresie stosowania diety? Czy dieta białkowa efekty daje stałe i zapobiega ponownemu przybraniu na wadze? Czytaj więcej...
Nowy artykuł: Opinie na temat diety Dukana
Jak skuteczna jest białkowa dieta? Dukan opinie zbierał początkowo pozytywne - teraz jednak w coraz większej ilości mediów pojawiają się głosy wątpiące w skuteczność diety Dukana. Przyjrzyjmy się opiniom na temat tej diety - czy dieta białkowa Dukana warta jest tego, by zaczynać odchudzanie? I ile prawdy noszą w sobie zarówno pozytywne, jak i negatywne opinie o diecie Dukana? Czytaj więcej...
Nowy artykuł: Przyprawy w diecie Dukana
Przyprawy w fazie uderzeniowej diety Dukana są doskonałym sposobem na urozmaicenie posiłków. Dukan zezwala niemal na wszystkie przyprawy, ale... są wyjątki. Zapoznaj się z tabelami dozwolnych i zakazanych dodatków. Czytaj więcej...
Nowy artykuł: Rytm fazy naprzemiennej diety Dukana
Najważniejsza zasada fazy naprzemiennego rytmu diety Dukana opiera się na założeniu, zgodnie z którym posiłki oparte na czystych proteinach będą spożywane zamiennie z tymi, które są wzbogacane o warzywa. Najpopularniejsze rytmy fazy naprzemiennej to: 1/1, 3/3, 5/5. A Ty? Który wybrałaś/eś? Czytaj więcej...
Nowy: Napoje w fazie ataku
Najbardziej wskazana w pierwszej fazie diety Dukana jest oczywiście niegazowana woda mineralna, najlepiej przy tym, aby była to prawdziwa woda źródlana znana z tego, że posiada działanie delikatnie moczopędne. Nie każdy jednak przepada za tego rodzaju napojem, osoby odchudzające z pewnością ucieszy więc to, że Pierre Dukan wcale nie upiera się przy piciu wody niegazowanej za wszelką cenę. Czytaj więcej...
Nowy artykuł: Coca-Cola light w diecie Dukana
Bardzo wielu Dukanowiczów jako zastępnik słodkich napojów wybiera Colę lub Pepsi bez cukru. Czy jednak spożywanie większych ilości gazowanych napojów słodzonych słodzikiem to na pewno dobry pomysł? Czytaj więcej...
Nowy artykuł: Ryby (faza ataku i dalej...)
Szczególnie ważne miejsce w fazie ataku diety Dukana wydaje się zajmować drób, mamy bowiem do czynienia w jego wypadku z produktem wysoko cenionym nie tylko ze względu na swoją wartość odżywczą, ale i smak. Czytaj więcej...
Nowy artykuł: Ryby (faza ataku i dalej...)
O zaletach jedzenia ryb wspominają nie tylko dietetycy, ale i lekarze pierwszego kontaktu wskazujący na ich wartości odżywcze i znakomity smak. Pierre Dukan przychyla się do tych opinii przypominając, że osoby, które sięgają po ryby w żaden sposób nie powinny się ograniczać... Czytaj więcej...
Dieta diecie nie jest równa – czyli o tym, co poprzez dietę rozumiemy...
Przyszło nam dzisiaj mierzyć się z licznymi absurdalnymi twierdzeniami na temat odchudzania i diet. Należy jednak zauważyć przede wszystkim, że samo pojęcie diety bywa rozumiane bardzo opacznie. Dietą bowiem nie jest jedynie taktyka żywieniowa, która służyć ma zgubieniu niechcianych kilogramów. Dieta to nie tylko sposób na schudnięcie, ale również prawidłowe nawyki żywieniowe, ustalony plan żywieniowy, który ma zapewnić organizmowi wszystkie potrzebne składniki i ograniczyć przyjmowanie z pokarmem tego, co szkodliwe. Tymczasem u większości pytanych osób słowo „dieta” przywołuje jedynie negatywne konotacje – głodówki lub przynajmniej znaczne ograniczenie jedzenia, preparaty odchudzające, siłownię lub godziny wyczerpujących ćwiczeń.
Dieta Dukana stanowi połączenie dwóch prawidłowych znaczeń diety – łączy ona bowiem wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych oraz zakłada znaczną i szybką utratę masy ciała – bez szkód dla organizmu. Bez stosowania środków odchudzających, bez katowania się ćwiczeniami – choć brzmi to zbyt nieprawdopodobnie, dieta proteinowa przynosi efekty, które są trwałe i bezpieczne dla naszego zdrowia. Jedynym warunkiem powodzenia jest odpowiedzialność i konsekwentność.
Bez głodu i bez ćwiczeń – czy to ma prawo działać?
Wiele osób zapewne zadaje sobie pytanie, jak można schudnąć nie ograniczając ilości spożywanego jedzenia i nie ćwicząc regularnie. Sceptycyzm ten nie jest niczym niezdrowym – wszak dzisiaj na każdym kroku trafiamy na reklamy kolejnych diet, które zapewniają nas, że w ciągu tygodnia schudniemy dzięki tabletkom lub nowym przepisom 20 kilogramów – i wszyscy wiemy, jak te piękne obietnice mają się do rzeczywistości. Ale co jeżeli naprawdę można taki cel osiągnąć?
Dieta Dukana działa. Po tym zdaniu zapewne wielu sceptyków ironicznie się uśmiechnęło – niemniej jednak, to nauka i rzetelne badania, oparte o wiedzę dostępną każdemu wykazują, że dieta proteinowa może być skuteczna. Może być – pod warunkiem, że będzie stosowana zgodnie z wytycznymi. Jedząc kilka posiłków dziennie i nie ćwicząc regularnie jesteśmy w stanie po tygodniu poczuć się lżej o kilka lub nawet kilkanaście kilogramów – wszystko zależy od tego, ile ważymy w momencie rozpoczęcia diety. Pytanie, które zadajemy sobie od początku – jak? Dzięki zmianie nawyków żywieniowych, a dokładniej – dzięki wprowadzeniu białek do codziennej diety, przy jednoczesnym ograniczeniu przyjmowania węglowodanów.